いびき防止について

いびき防止について

いびきを防止（ぼうし）するには、色々（いろいろ）なグッズや薬（くすり）が販売（はんばい）されているが、鼻（はな）や気管支（きかんし）の障害（しょうがい）や病気（びょうき）の可能（かのう）性もありますから、注意（ちゅうい）が必要（ひつよう）だ。

人（じん）間疲（つか）れすぎると良（よ）くいびきをかきますが、一時的（いちじてき）なものだ。

慢性（まんせい）的に良くいびきをかく人は、太（ふと）っているか病気の可能性がある。

太っていると、気管支や呼吸（こきゅう）器（うつわ）系（けい）の臓器（ぞうき）を圧迫（あっぱく）して、スムーズな呼吸を妨（さまた）げるため、必要（ひつよう）以上に大きな呼吸をすることになり、その結果いびきをかく。

病気ではないが、最近流行（はや）っているメタボリックなど中性（ちゅうせい）脂肪（しぼう）の病気の予備（よび）軍（ぐん）みたいなもので、いびきをかく事（こと）自体問題（もんだい）と言（い）える。

寝具（しんぐ）特に枕（まくら）などが原因（げんいん）で、いびきをかく場合もある。

変形（へんけい）な姿勢（しせい）で寝（ね）ているようだと、気道（きどう）が確保（かくほ）されずに呼吸が苦（くる）しくなり、いびきをかくこともある。

いびき自体はのどや鼻など気道の中の粘膜（ねんまく）が振えて音（おと）が鳴（な）る状態（じょうたい）ですから、気道に関（かん）する物理（ぶつり）的な圧迫があれば起（お）こる事になる。

原因は枕などの簡単（かんたん）なものから太（ふと）りすぎや病気が考（かんが）えられるが、安易（あんい）にいびきの防止グッズを使（つか）う前に、医療（いりょう）機関（きかん）で検査（けんさ）してもらうことをお勧（すす）めする。

いびきにをかく原因となる病気には、アレルギー性鼻炎（えん）、肥（こえ）厚性鼻炎、鼻中隔湾曲（わんきょく）症（しょう）、蓄膿（うみ）症や鼻のポリープなど色々（いろいろ）ありますが、耳鼻咽喉科（じびいんこうか）で診察（しんさつ）してもらう事で、簡単（かんたん）に診断（しんだん）がつきますし、治療（ちりょう）で改善（かいぜん）も期待（きたい）出来（でき）ます。

いびきで怖（こわ）いのは睡眠（すいみん）時無呼吸症候（しょうこう）群（ぐん）と言（い）われるもので、睡眠中に呼吸をしなくなり、無意識（むいしき）のうちに酸欠（さんけつ）状態になり、死亡（しぼう）しなくとも脳（のう）に障害が発症（はっしょう）したりする。

睡眠時無呼吸症候群には閉塞（へいそく）型睡眠時無呼吸症候群、中枢（ちゅうすう）型睡眠時無呼吸症候群、混合（こんごう）型睡眠時無呼吸症候群の3種類（しゅるい）がありますが、就寝（しゅうしん）中に起こるため、自覚（じかく）症状（しょうじょう）がなく、診断も難（むずか）しいと言える。

ほか家族（かぞく）がいびきのかいている人の呼吸を観察（かんさつ）して、呼吸が止（と）まるのに気付（きづ）かない限り、なかなか患者（かんじゃ）から診察を受（う）けるようなことはありません。

睡眠時無呼吸症候群担（にな）っている人は、慢性的に睡眠不足（ふそく）になり、倦怠（けんたい）感（かん）も重（おも）く集中（しゅうちゅう）力（ちから）が低下（ていか）する。

無呼吸のために脳は疲労（ひろう）していて、昼間眠（ねむ）くなる兆候（ちょうこう）がある。

このような症状がある場合は、耳鼻咽喉科に行（い）くべきだ。

睡眠時無呼吸症候群や疾患（しっかん）でなければ、比較的簡単なやり方で、いびきは止（とど）められる。

最も簡単な方法（ほうほう）は、いびきをかいた時に、ほかのものが枕の位置（いち）をずらすだけで、いびきは止まる。

呼吸法（ほう）も大事（だいじ）で、口（くち）呼吸だけでなく鼻呼吸を意識（いしき）的に、普段（ふだん）から行（おこ）なっていてもいびきは改善される。

あとは太（ふと）らない事だ。

【動画】 いびき